目 が テン 体操。 くねくね体操の効果は?ためしてガッテン放送から1週間後の成果!

放送内容|所さんの目がテン!|日本テレビ

目 が テン 体操

撮影/椿 孝 目からウロコの「眼球体操」 1日わずか5分で人生が変わる究極のエクササイズ アフルエント読者のアンケートによると、体の不調でいちばん気になっているのは「目の疲れ」。 そこで今回は、目の疲れはもちろん、体と頭と心のバランスを整える『眼球体操』を紹介しよう。 予想外の効果もいっぱい! 眼球体操の効果• 物をなくしたり、忘れたりしなくなった• 部屋の整理整頓が効率よくできるようになった• 資料や書類を読むのが早くなった• スケジュール管理が上手くなった• 子どもが集中して勉強をするようになった トップアスリートも実践する人生を薔薇色にする『眼球体操』 健康な体づくりのためにジムでトレーニングしたり、ランニングやウォーキングをしたり。 多くの人が体を鍛えることに熱心だが、まさに盲点になっているパーツがある。 それが〝目〞だ。 目を鍛えて何の意味があるのか、そう思ったのではないだろうか。 臨床心理士の松島雅美先生は語る。 「目と脳は常につながっていて、相互補完的な役割を果たしています。 目の働きが悪くなると脳の働きも鈍くなります。 たとえ視力が1.5でも目が良いとは言い切れません。 目の働きが衰えることで、判断力が鈍ったり、集中力に欠けたりすることも」。 プロ野球選手などトップアスリートにメンタルビジョントレーニングとして「眼球体操」を指導している松島先生。 視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚から入る情報のうち約8割が視覚からの情報。 ということは、目を鍛えるメリットは大きいようだ。 いまからでも間に合う!眼球体操で頭も心も健康に 目の働きの良し悪しは、これまで遺伝によると考えられていたが、近年、人が育つ環境に影響されることがわかってきた。 アフルエント世代が気になるといえば「老眼」だろう。 加齢と共に衰えるのは、筋肉も脳も同じ。 老眼は水晶体が弾力性をなくし、焦点合わせのために働くはずの毛様体筋が衰えることで手元が見えにくくなる状態だ。 「視力が良い人も、近視、遠視の人も45歳前後から老眼が始まります。 最近では〝スマホ老眼〞といった若年層でも老眼になる現象も増えてきています」。 老眼の次に目の衰えを感じるのが動いているものを見極める「動体視力」。 ピークは15〜20歳で、65歳以上では3分の2まで落ち込むとか。 さらに厄介なのが「眼精疲労」で、頭痛、肩こり、吐き気など体にも影響。 「使い方のクセや加齢によって目の働きが悪くなると、ケアレスミスが多くなり、イライラが募って頭と心が疲れます。 眼球の動きと感情コントロールを司る前頭前野の働きが連動することもわかってきています。 目の働きが良くなれば、脳の機能が活性化し、メンタルコントロールもできるようになります」。 目とは無関係のような頭や心の健康。 「1日5分からはじめてください」と松島先生。 日常に「眼球体操」を取り入れて、視野の広いクリアな毎日をおくろう。 Check 目は口ほどにものをいう?! 目の使い方で心の状態を診断 「目の使い方にはクセがあります。 理由として姿勢や生活環境、利き目などが考えられますが、心の状態もクセをつくる要因に。 メンタルは目から入ってくる情報と思考のクセに左右されるとも言え、心が乱れて脳の機能が低下すると目の働きに影響が出ます」。 目と脳がどれほど近い関係にあるのかよくわかる「アイパターン」。 人は、脳がどんな情報を処理しているかによって、決まった方に眼球を動かす傾向がある。 例えば、ウソをつくときなど、記憶や経験にない話をストーリーにしてつくり出すときは右上に、記憶にあることを素直に答えているとき、これまでの経験をもとにこれからの動きを想像したり、組み立てたりするときは左上になど。 大きく6つに分類されるアイパターンで、現状の自分を診断してみよう。

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【保存版】肩こり解消&剛速球を投げる方法!肩甲骨まわし体操やり方|所さんの目がテン

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〇〇をすれば目が良くなるという本や情報は巷にたくさんありますが、あれはほとんどが怪しいと私は思っています。 代表的なのが「目の体操をすれば視力が良くなる」という情報ですが、あれは嘘です。 これらの情報の成否について検証をしていきたいと思います。 目の運動をさせても視力は良くなりませんし、かえって危険です。 目を動かし過ぎて網膜剥離になった人が大勢いるのです。 目を激しく動かすことで硝子体が揺れ、その圧力で網膜が剥がれる場合があるのです。 実は私もこの情報を信じて1年ほど目の体操を実践しましたが、目が良くなることはありませんでした。 知らないで目の体操を何年も続けていたかと思うと、今でもぞっとします。 つまり、角膜をレンズで変形させて屈折力を変えることで視力を一時的に良くします。 コンタクトレンズは市販のレンズより大きめのハードタイプを使い、寝ている間に装着します。 まぶたを閉じたうえで大きいコンタクトレンズを入れるわけですので、いくら酸素透過性が高いレンズでも酸素不足になります。 そうしますと角膜内皮細胞が死んでしまい、長期的に見て失明の危険が生じてしまいます。 オルソケラトロジーの視力回復の効果は1日ですから、基本的には毎日装着することになります。 菌が死ぬどの強い殺菌剤であれば目にも危険ですから、保存液には使うわけがありません。 これはコンタクトの保存液だけではなく「薬用石鹸」でも同じことが言えます。 薬用石鹸はトリクロサンなどの殺菌剤が使われていますが、アメリカ食品医薬品局がこのほどこれらの殺菌剤19種類の使用を禁止しました。 理由は菌の殺菌に効果がないことはもちろん、人体にとっては危険と判断したからです。 ですので、コンタクトレンズの保存液ごときで菌が死ぬわけがないのです。 数回くらいは大丈夫ですが、何十回、何百回と目をこする行為は危険です。 ボクサーで網膜剥離になっている人がいますが、これは強い衝撃を何度も受けることから起こります。 しかし、花粉症などで目をこする行為も弱い衝撃を何度も加えているのと同じ行為で目には良くありません。 あまりにこすり過ぎで網膜剥離になる人もいます。 アトピー性皮膚炎で目が痒くてかいてしまう人がいますが、その結果、網膜剥離になってしまう人もいます。 ブルーライトの電磁波は目の表面どころか、目の奥にも影響が及びます。 そうなると網膜炎などが起きる場合もありますので、ブルーライトカットの眼鏡を使いましょう。 最後に目が良くなる代名詞であるブルーベリーですが、はっきりとした効果は証明されていませんので、過度 な期待をしないほうがいいです。 [補足] レーシックの危険性は当たり前なので、この記事には書いていません。 アーカイブ•

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「所さんの目がテン」目がテン体操のやり方は?柔軟性と筋力を高める!

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〇〇をすれば目が良くなるという本や情報は巷にたくさんありますが、あれはほとんどが怪しいと私は思っています。 代表的なのが「目の体操をすれば視力が良くなる」という情報ですが、あれは嘘です。 これらの情報の成否について検証をしていきたいと思います。 目の運動をさせても視力は良くなりませんし、かえって危険です。 目を動かし過ぎて網膜剥離になった人が大勢いるのです。 目を激しく動かすことで硝子体が揺れ、その圧力で網膜が剥がれる場合があるのです。 実は私もこの情報を信じて1年ほど目の体操を実践しましたが、目が良くなることはありませんでした。 知らないで目の体操を何年も続けていたかと思うと、今でもぞっとします。 つまり、角膜をレンズで変形させて屈折力を変えることで視力を一時的に良くします。 コンタクトレンズは市販のレンズより大きめのハードタイプを使い、寝ている間に装着します。 まぶたを閉じたうえで大きいコンタクトレンズを入れるわけですので、いくら酸素透過性が高いレンズでも酸素不足になります。 そうしますと角膜内皮細胞が死んでしまい、長期的に見て失明の危険が生じてしまいます。 オルソケラトロジーの視力回復の効果は1日ですから、基本的には毎日装着することになります。 菌が死ぬどの強い殺菌剤であれば目にも危険ですから、保存液には使うわけがありません。 これはコンタクトの保存液だけではなく「薬用石鹸」でも同じことが言えます。 薬用石鹸はトリクロサンなどの殺菌剤が使われていますが、アメリカ食品医薬品局がこのほどこれらの殺菌剤19種類の使用を禁止しました。 理由は菌の殺菌に効果がないことはもちろん、人体にとっては危険と判断したからです。 ですので、コンタクトレンズの保存液ごときで菌が死ぬわけがないのです。 数回くらいは大丈夫ですが、何十回、何百回と目をこする行為は危険です。 ボクサーで網膜剥離になっている人がいますが、これは強い衝撃を何度も受けることから起こります。 しかし、花粉症などで目をこする行為も弱い衝撃を何度も加えているのと同じ行為で目には良くありません。 あまりにこすり過ぎで網膜剥離になる人もいます。 アトピー性皮膚炎で目が痒くてかいてしまう人がいますが、その結果、網膜剥離になってしまう人もいます。 ブルーライトの電磁波は目の表面どころか、目の奥にも影響が及びます。 そうなると網膜炎などが起きる場合もありますので、ブルーライトカットの眼鏡を使いましょう。 最後に目が良くなる代名詞であるブルーベリーですが、はっきりとした効果は証明されていませんので、過度 な期待をしないほうがいいです。 [補足] レーシックの危険性は当たり前なので、この記事には書いていません。 アーカイブ•

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