水 中毒 どれくらい 飲ん だら。 水を一日に飲む量はどれくらいが良い?ダイエット効果はあるの?

【知らないと危険!】水分のとりすぎによる2つの症状と対処法

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6日もまた岐阜県下呂市で41. 編集部ではなど、熱中症対策についての記事をご紹介してきたが、 「水中毒」という言葉をご存じだろうか。 この「水中毒」はその名の通り、水分を摂りすぎることで起こってしまうという。 熱中症予防のためには、水分と塩分をしっかり補給する必要があり、一見矛盾しているようにも思えるが、「水中毒」とはどういう症状なのか?そして、どうすればこの「水中毒」を防げるのか? 著書に『認知症は接し方で100%変わる!』などがある、横浜相原病院の吉田勝明院長にお話を聞いた。 水に危険な毒素が含まれているというわけではなく、水を大量に飲むことでナトリウム、つまり塩分が血液中に少なくなってしまっている状態を引き起こすのが水中毒。 汗で塩分が出て行ってしまう熱中症と似ているようにも思えるが違うという。 どこが違う? 熱中症の場合は、発汗の結果、ナトリウムが汗と共に皮膚表面へ失われています。 汗をなめると塩辛く感じますし、汗をかいてそのまま放置していると、皮膚に塩の結晶みたいな状態が見られます。 その結果、血液内のナトリウムが不足する状態が起こります。 一方、水中毒の場合は…従来の血液内のナトリウムは変わりませんが、水で薄められた結果、低ナトリウム血症となるのです。 わかりやすく言えば…味噌汁にただのお湯を入れれば、味、特に塩味が薄くなるでしょう。 汗をかいて、塩分が少なくなった状態に、さらに水だけを入れるというのはさらに薄めている結果となっているということです。 しかし、熱中症のため自分の意識がもうろうとしている状態で、周囲のヒトから水を飲め…と言われてひたすら飲んだ結果、起こってくることはしばしばあります。 もう一つ、サウナ好きのヒトも要注意です。 サウナで我慢してたくさん汗をかいた後の体は塩分を失った状態。 すぐに水分を摂りたい上に、キンキンに冷えた水は最高のごちそうなのだが、あまり急激に飲むと、体が"薄まったお味噌汁"になってしまうことを忘れてはいけない。 他に「塩飴」「梅干し」なども効果があります。 弊害として…あまりに高濃度のナトリウムを含む飲み物を摂取すると…逆に喉が渇きます。 つまり通常の水分を欲しがり、ナトリウムの血中濃度を一定に保とうという働きが起こります。 例えば…海水浴に行った時のことを想像してください。 塩水つまり、高濃度のナトリウム水を飲みこんだとします。 そうすると、のどが渇き、水(ナトリウムの入っていない)が欲しくなります。 腎臓は毎分16ミリリットルの水分を処理できるが、これを超えるペースで水を飲むのは避けた方がよく、また、塩分を体にたっぷり取り込んでしまうと喉の渇きから結局は水を飲んでしまい、水中毒に陥ってしまう危険もあるということだった。 そして、水中毒について、池袋大谷クリニックの大谷義夫院長にもお話を聞くことができた。 認知症など他の要因が潜んでいることも 大谷院長によると、大量に汗をかくマラソン選手や、水をたっぷり飲む"水ダイエット"をしていた人が水中毒になったという報告もあるという。 大谷院長は「日常の飲み方なら問題ありません」とした上で、 「 短時間に2~3リットル以上を飲むと危険だと思います。 1時間に100cc程度、コップ半分程度を飲んで頂くと、起きている時間で、1600~2000ccの水分補給になると思います」と、ゆるやかな水分補給をアドバイスする。 そして、「水中毒」は別の要因が関係していることもあるという。 医師に夏の水分摂取を促されて、多量に飲んで水中毒になったことがあり、このケースは、患者が認知症の初期段階にあり、判断能力が低下していたことも原因となっていて、認知症発見のきっかけになったという。 もともと水中毒は精神科領域での報告が多く、「多飲症」と呼ばれる、水を飲むことがやめられなくなる症状に伴うものが最も多いという。 もし水中毒の症状があれば、単に水の飲みすぎ、というだけでなく、そのウラに潜む病気を疑う必要もあるのだ。 まだまだ暑さの終わらない8月。 熱中症予防のために水分はしっかり摂ってほしいが、同時に「水中毒」のキケンも知っておいてもらいたい。 また、「水をたくさん飲んでしまう」ということ自体にも何か別の原因が潜んでいないかチェックして、健康に夏を乗り切ってほしい。

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水は1日どれくらい飲めば良いか

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こんにちは! 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。 最近はモデルさんが美しさを保つために1日に3Lくらいお水を飲むって聞いたけど、本当にそんなに飲んで大丈夫なのかしら? ちょっと気になったので調べてみました。 人のからだの60%は水分でつくられているそうです(成人男性の場合)。 体重が60kgとすれば、36kgが水分というわけですね。 しかも、普通に生活しているだけで、尿や便で1. 6L、呼吸や汗で0. 9L、合計で2. 5Lもの水分が体外に失われてしまうんですって。 でも、食事や体内でつくられる水分が1. 3Lあるので、あと1. 2Lは水を飲まなくてはなりません(う~ん、たいへん)。 実際、全体の5%がなくなると脱水症状や熱中症の症状が現れて、10%で筋肉の痙攣や循環不全が起きてしまうんですって。 おばあちゃんだと脳梗塞や心筋梗塞になったりするんですって こわいわ~) 「大丈夫、それくらいならビールやコーヒーで補給しているから」なんて思っていませんか? 実はアルコールやカフェインは利尿作用があるので、水分補給にもならないし、飲んだ量の1. 1倍は水を飲まないと、体外に出る水分を補うことにならないんですって。 水分補給なんかめんどくさいから、いっそのこと大量に飲んで、脱水しないようにすればいいんじゃない?というと、これもまたダメなんです。 行きすぎた水分補給で、水分を取る量が失う量を上回ると、血液中のナトリウム濃度が低下して血液が薄まる状態=「低ナトリウム血症」になってしまうんですって。 そうなると、嘔吐や痙攣(けいれん)、意識混濁を引き起こす「水中毒」になって、最悪の場合、死んでしまうこともあるとか(まあ、たいへん!)。 食事を含めて水分は2. 5Lから3. 5Lまでがいいとされているそうなので、デトックスのために大量の水を飲むのはほどほどにしたほうがよさそうですね。 「過ぎたるはなお及ばざるがごとし」と言いますから、わたしもちょうどいい水分摂取を心がけます。 でも待って。 どうせ水分補給するなら「おいしい水」のほうがいいかも。 今度は「おいしい水」って何なのか気になってきました。

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薬局 8月「水中毒」

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もっと見る みなさんは、自分が1日に摂る水分量を把握していますか? 「水分はたくさん摂った方が体に良い」という声はよく耳にしますが、どんなものでも多量に摂取すれば有害となります。 この記事では水中毒の症状と、1日の目安摂取量、治療方法をご紹介します。 水中毒の症状は? 1. 初期症状 最初は、 めまい・ふらつき・頭痛・軽い疲労感・むくみなどがみられます。 ただしこれらはほかにもさまざまな原因が考えられるので、この時点で水中毒を疑うのは難しいでしょう。 主な症状 初期症状に加え、次のような症状がみられるようになります。 多尿(1日の尿量が3000ml以上)• 頻尿(1日に8回以上トイレへ行く)• 下痢 健康な成人の尿量は、個人差もありますが1000~2000ml程度です。 尿量・回数ともに増えたように感じたときは、水分を摂りすぎていないか見直す必要があります。 悪化した場合の症状 体内の水分量が増えると胃腸機能が低下し、更に悪化すると次のような重い症状が見られることがあります。 吐き気• 性格変化• 意識障害• 脳浮腫• 肺浮腫• 心不全• 呼吸困難 水中毒ってどういう状態? 1. 水中毒とは? 水中毒とは、 血中のナトリウム濃度が下がることで、細胞間の水分量を調節できなくなっている状態です。 成人の血中ナトリウム量は、1リットルあたり138~146mEqが正常値です。 しかし水分の摂り過ぎによってこの数値が120mEqを下回りまわると、体内塩分割合が減ります。 すると血中を水分が占める割合が多くなり、相対的にナトリウムが減ってしまうことで水中毒の症状が出ます。 水中毒の原因 赤ちゃんの場合 赤ちゃんの場合は体内の水分バランスを保つ機能が未熟なので、大人よりも水中毒を起こしやすいと言われています。 そのためたくさんの 白湯や薄めた粉ミルクを一気に飲ませると、水中毒の症状が加速して命を脅かす危険があるので要注意です。 粉ミルクは正しく調乳し、月齢に合った量を飲ませることが大切です。 子供の場合 乳児期や学童期の子供たちは運動後に多量の汗をかいたり、嘔吐や下痢があったりすると脱水症状を起こしやすくなります。 このときに水で水分を補給しようとすると、 「電解質」の補充が不十分となり水中毒を起こすことがあります。 電解質とは、水に溶けると電気を通す物質のことで「ナトリウム」や「クロール」「カリウム」「カルシウム」「マグネシウム」などの栄養素が含まれています。 そのため脱水時の水分補給は電解質の調整された経口補水液がおすすめです。 市販のスポーツドリンクでも良いですが、電解質が不足する場合もあるため注意が必要です。 大人の場合 大人の場合、 精神の病気が水中毒を引き起こすこともあります。 特に統合失調症を長く患っているなどで、「抗精神病薬」を服用している方は、薬の副作用によってのどが乾くことがあります。 これによって水を多量に摂取してしまうと、水中毒を起こしやすくなるため注意が必要です。 また心因性多飲症という心の病も原因のひとつで、水を飲むことでストレスが解消されると思い込んでしまうことで水中毒を引き起こします。 1日に必要な水分量とは? 人間が1日に必要とする水分量は2. 5リットルですが、そのうち1リットルほどは食事から摂取できるとされています。 そのほかにも体内から代謝される水が0. 3リットルほどと考えられています。 つまり 水分補給として必要なのは、1日1. 2リットルほどだと言えるでしょう。 しかし1日3リットル以上の飲料を摂取したり、一度に多量の水分を摂ったりすると体内の水分量が急激に増えます。 これによって血中のナトリウム濃度が下がってしまい、水中毒を引き起こします。 1日に摂取する水の量は飲料水から1~2リットルに抑えましょう。 水中毒の治し方 1. その場でできる応急処置 水中毒を起こしたときは体内の電解質が不足している状態なので、 経口補水液を摂取しましょう。 脱水症状がある場合は、4時間で30~50ml(体重1キロあたり)の摂取が目安となります。 例えば体重50キロの女性であれば、1500~2500mlを4時間以内に補給します。 ただし意識障害が出た場合は、すみやかに医師の診察を受けましょう。 病院での治療について 何科へ行けばいい? 水中毒の症状が出た場合、 内科を受診します。 精神疾患がある方は 精神科を受診しましょう。 治療方法 病院では、 体内の血中ナトリウム濃度を正常に戻す処置を行います。 経口補水液での対応が難しい場合、ナトリウムを補ったり、排尿を促したりするための点滴が必要となります。 まとめ 生活していくうえで、普段の水分摂取量や排尿量を把握している方は少ないと思いますが、知っておくと水中毒の予防につながります。 水分は人にとって欠かせないものですが、摂りすぎるとむしろ有害となります。 適切な水分量を知り、必要以上に摂りすぎないことが大切です。

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