ケンタッキー ダイエット。 ケンタッキーのカロリーや糖質を公開!ダイエットのおすすめメニューを紹介! │ Healmethy Press

ダイエット中にケンタッキーは最高。糖質制限中にフライドチキンは食べてよし!痩せたいなら肉を食え。

ケンタッキー ダイエット

ダイエット中にファストフード店行くなら圧倒的にケンタッキーがオススメっ!• ケンタッキーって太りそう!• フライドチキンって脂っこいし太るんじゃないの?• ケンタッキーのダイエットに効果的な食べ方はあるの? などなど、ダイエット中、食べる物を制限しすぎて辛くなって続かないあなた。 脂肪が蓄積する理由は、ほぼ糖質(炭水化物)。 チキン(鶏肉)はタンパク質豊富!(コンビニのサラダチキンもタンパク質豊富なのと同じ)• チキンといえば脂っこい!だけど脂質は多少とっても、身体のエネルギーとして必要!• 特に炭水化物でカロリーを取らない分、脂質とタンパク質でガンガンカロリーとってもほぼ消費されるから気にしなくていい。 カロリー制限じゃなく、炭水化物制限は必要。 オリジナルチキンは糖質量7. 6グラム。 多少ばらつきあると思うので、チキン一本約8グラムで計算しても、かなり低い!菓子パンとかご飯一杯食べたら一発で糖質50グラムとかだからかなり低いです! 【糖質ダイエット中どれくらい糖質摂っていい?】 糖質、炭水化物を控えるのがダイエットに効果的だから、ケンタッキーがダイエット向きと言ってもバーガー系やポテトとかはもちろん炭水化物(糖質)なので、選ばないのがベター。 糖質ダイエット中は、、、• だいたい一食2、30グラムの糖質に抑えるのがベター。 (これができると体型も結構変わっていきます)• 1日の糖質量は100グラム前後、いきなりはきついなら、ちょっと多くても150グラムくらいに抑えたいところ。 それでもきつければ1日糖質200以内!とか少しずつやってみよう!• 一般的に普通の日本人の食事って糖質300グラム以上摂ってて、このままじゃ痩せない。 ちなみにカロリー制限しすぎると、最初は体重落ちるけど、身体が必要なエネルギー不足になり、筋肉を分解してエネルギーを生み出すようになるし(基礎代謝が落ちる)、一回の食事でエネルギーをより吸収しようとするので、痩せにくく太りやすい体質になって、リバウンドしやすくなる。 糖質ダイエット中のケンタッキーの食べ方。 さらにダイエット効果を高める裏ワザ 続いて、糖質ダイエット中オススメのケンタッキーのチキンですが、それでも衣に糖質があるので多少はどうしても糖質摂ってしまいます。 で、もっとも脂肪になりにくい時間帯が午後2あたり。 食物繊維は、糖質本来の力を引き出せない効果が期待できるのです!• サラダを食べる。 (ドレッシングの糖質に注意。 油系ドレッシングはOK)• 野菜ジュースを飲む(無糖質のもの)• 大豆系も効果的。 無調整豆乳とか! 【関連記事】 まとめ ダイエット中にケンタッキーはあり?ダイエットに向いている理由は? 答えを改めてまとめると、、、 ずばり、ケンタッキーのメインメニューであるフライドチキンは、糖質量が少ないから。 脂肪が蓄積する理由は、ほぼ糖質(炭水化物)。 チキン(鶏肉)はタンパク質豊富!(コンビニのサラダチキンもタンパク質豊富なのと同じ)• チキンといえば脂っこい!だけど脂質は多少とっても、身体のエネルギーとして必要!• 特に炭水化物でカロリーを取らない分、脂質とタンパク質でガンガンカロリーとってもほぼ消費されるから気にしなくていい。 カロリー制限じゃなく、炭水化物制限は必要。 オリジナルチキンの糖質は約8グラム。 糖質ダイエット中は1日糖質100グラム前後が理想。 一食だと2、30グラム以内なので、それを計算してチキンなら2、3本がベターです!.

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【ケンタのカロリー&メニュー情報】ケンタッキーフライドチキンは太る!?モスバーガーとカロリー糖質を比較

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ケンタッキーのカロリー等一覧表 メニュー カロリー タンパク質(g) 脂質(g) 糖質(g) オリジナルチキン 237 18. 3 14. 7 7. 6 ザ・ガーリックチキン 229 18. 1 12. 6 10. 1 レッドホットチキン 266 16. 0 18. 0 9. 3 骨なしケンタッキー 204 15. 7 10. 8 10. 7 カーネルクリスピー 130 9. 5 7. 2 6. 6 ナゲット 5ピース 230 13. 9 13. 9 10. 6 クアトロチーズサンド 421 20. 5 21. 5 34. 1 チキンフィレサンド 415 19. 5 21. 8 32. 6 和風チキンカツサンド 478 18. 7 26. 0 39. 0 ペッパーマヨツイスター 371 14. 2 20. 5 28. 7 てりやきツイスター 392 14. 5 20. 9 32. 2 フライドポテト S 195 2. 6 7. 8 26. 3 フライドポテト L 390 5. 3 15. 5 52. 6 フライドポテト ボックス 908 12. 3 36. 1 122. 3 コールスローM 150 1. 6 11. 5 8. 6 コールスローS 92 1. 0 7. 1 5. 3 コーンサラダM 82 2. 3 0. 5 14. 5 コーンサラダS 57 1. 6 0. 4 10. 2 ビスケット 200 3. 2 11. 1 20. 9 ミニアップルパイ(バニラビーンズ入り) 158 2. 0 8. 6 17. 1 オニオンクリームスープ 110 2. 9 5. 9 10. 9 チキンクリームポットパイ 628 10. 7 39. 4 54. 糖質は公式サイトでの公表がないため公式サイトにある数値から「炭水化物-食物繊維総量」の値を計算し、参考値として記載しています。 3 14. 7 7. 6 ケンタッキーといえば定番のオリジナルチキンですが、カロリーは1ピース237カロリーになります。 ただケンタッキーのチキンは大きく分けて5つの部位に分かれており、部位によってカロリーの量が変わってきます。 キール(胸) キールはささみにあたる部分で、カロリー・脂質・糖質全てにおいて他より低いためオリジナルチキンの中では一番ヘルシーです。 特に女性に人気のある部位です。 リブ(あばら) リブはあばらの部分でキールの次にあっさりとした味わいの部位です。 見た目は大きいですが、あばら肉なので骨の分量が他のものより多めになります。 あっさりした中でもチキンの味をしっかり味わいたい方におすすめです。 ウイング(手羽) ウイングは胸肉に近いあっさりとした箇所と手羽のジューシーな箇所が合わさった部位になります。 全体的にはキール・リブと比べ濃厚な味わいでコラーゲンも豊富です。 ドラム(脚) ドラムは脚の部分で太い骨の周りに肉がついているため持ちやすく、食べやすい人気の部位です。 肉厚で脂分も多くとてもジューシーですが、その分カロリーや糖質は高めになります。 サイ(腰) サイは腰やお尻の部分で脂分が大変多く、身がしっかりついているのでがっつりと食べたい人には一番最適な部位です。 ですので味は濃厚ですが、カロリーや糖質はかなり高めです。 特に男性の方に人気があります。 部位指定注文について 普通に注文すれば当然ランダムに部位が入ってくる訳ですが、自分の好みの部位を指定して注文できたらうれしいですよね。 オリジナルチキンの部位指定注文ができるかどうか、ケンタッキーの公式サイトを調べてみました。 パーツのご指定につきましては、上記の通り、商品の特性上、原則お断り申し上げておりますが、その時の調理状況によりましては、「サイ(腰)」を除く部位において、少数であればご要望にお応えできる場合もあります。 ただし、お受けできる場合も、お待たせすることやご要望のすべてにはお応えできない場合もありますのでご了承願います。 ケンタッキー公式サイトより引用 基本的には部位指定注文はできないみたいですが、状況によりサイ以外の部位で少数の指定ができる可能性はあるみたいです。

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ケンタッキーフライドチキンで糖質制限!注文すべき低糖質メニュー

ケンタッキー ダイエット

ケンタッキーフライドチキンの太らないチキンを注文してみよう! 早速500円を握りしめてケンタッキーにやってきました。 気軽に入れるこの雰囲気は大好きです。 うん!チキンのいい香りがたまらん!! 今日の狙いは糖質の少ないオリジナルチキンです。 ダイエット中でもチキンが食べたい!!という時はケンタッキーにGOしましょ。 糖質制限中だから狙いはオリジナルチキンだ!! 期間限定のホット&スパイシーチキンや新商品のスパイシーチキンラップ 店舗限定・数量限定 辛いものが好きな方にはたまりませんね! カーネルモナカアイスだと?!うっ!!た…食べたい…。 これこれ!オリジナルチキン。 1ピース250円。 2ピース490円。 2ピースの方が1つあたりの値段が245円とお買い得!! ファミリー向けの8ピースパックやカップルや友達同士とのシェアできちゃうパックなどなど。 ボリューム満点ですね。 見ると食べたくなっちゃう。 だけど今日はオリジナルチキンが食べたくて来たんだぁぁぁ!!! おひとりさまだしダイエット中なのでパック系もちろんはスルー。 パックを購入すると黒烏龍茶が50円OFFになるんですね! 普通の烏龍茶よりも色も味も濃く、脂肪を抑える効果も高いので脂っこいチキンとの相性は抜群です。 ケンタッキーフライドチキンのラインナップはコレだ より画像を引用 ケンタッキーフライドチキンのオリジナルチキン、部位はヘルシーなキール 胸肉 と小さめなウイング(手羽先)の2ピースを購入 店員さんには「キール(胸肉)の部位をください。 」とか「胸肉の部分をください。 」って注文するといいですよ。 何も言わないと脂いっぱいの部位を召し上がるはめになります。 混雑してないときはかなりスマイリーに対応してくれます。 ただ、自分の希望の部位が選択できるのは2ピース購入だと1ピースのみ…。 2ピースをキール(胸肉の部位)にしてもらうことはできませんでした。 まぁ~まぁまぁ、仕方ないよね。 2ピースだし。 これが8ピースなら希望できる部位の数も増えるけどね。 このとき一緒にハンバーガー系やサイドメニューは注文しません。 糖質がね…。 チキンを食べることができれば大満足です! 1つ目はもちろんヘルシーなキール。 オリジナルチキンの中でも一番脂身が少なくてダイエット中でもおいしくいただける部位です。 肉の感じはちょっとパサついていますが、噛みごたえ抜群で骨も超少なくて食べやすいのも特徴。 もう1つはウイング(手羽先らへん)一番動かすとこなので一番おいしいと噂されていますが一番小さい部位です。 この小さい部位にしてくれたってことは「カロリー気にしてるお客さんかな。 」って気遣ってくれたのかも? ダイエット中やカロリーを気にしているあなたにおすすめの部位はキールです。 2ピース購入なら1ピースは部位を選ぶことができるからチキンを食うならこの部位選ぼ~。 ダイエット中は間違ってもサイ(腰)は頼まないようにね。 本来なら脂が乗っていて一番人気なんだけどね。 糖質制限中はゴメンナサイね。 衣も薄くてカラっと。 肉厚めで食べごたえGOOD! 実際に食べてみた感想を正直に書くよ キールの部分はサッパリしています。 肉のキレも良くて食べやすいよ。 脂っこくないから噛みごたえも十分!喉が渇いた時は水を飲めばOK。 骨(軟骨)があるくらいなので、キレイに食べることができます。 これなら初デートでケンタッキーに行っても可愛くみえるレベル! 結構お腹にたまって満腹中枢が幸せな感じになります。 チキンが食べたくなったら我慢しないことでストレス太りもなくなりそうですね!満足感は高いです。 まとめ ケンタッキーのオリジナルチキンは食べ方ひとつでお腹も気持ちも満たされてさらに糖質面でも食べやすいということがわかりました。

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