産後 の 骨盤 ベルト。 産後の体型戻し方法でおすすめは?骨盤ベルトは効果なし

産前&産後 骨盤ベルト

産後 の 骨盤 ベルト

私はそもそも妊娠中に骨盤ベルトを使うなんて知識はありませんでした。 特に腰痛持ちでもなかったですし、必要性を感じたわけではありませんでした。 最初は母に勧められたことがキッカケでした。 出産すると骨盤が開いてしまうから、産後の体調のためにも骨盤ベルトを使用した方がいい、とのことでした。 ふ~ん。 くらいの興味しかなかったのですが、「必要だ!」と言われ続けると、不思議と必要性を感じてくるものなのですね。 通っていた病院でも骨盤ベルトの紹介がありました。 あの有名なトコちゃんベルトです。 「購入を希望しているのであれば、病院でも販売できます。 」とのことでした。 骨盤ベルトが欲しい、とは言っても、どんな種類のどんな骨盤ベルトを選んだらいいのかわからなかった私は、病院がおすすめするトコちゃんベルトをそのまま購入することにしました。 病院で購入するメリットは、着用方法を指導してもらえるということ。 ネット通販だと自分で説明書を読まなくてはいけないし、着用方法が間違っていたら効果半減だと思ったからです。 産後に知ったことなのですが、トコちゃんベルトは妊婦さんの間で有名な骨盤ベルトだそうですね。 「うちは高いから買えなかった」と言っていた友人がいたので驚きました。 確かに7000円前後だったでしょうか、安くはなかったけど、これが相場なのかと思って購入していましたから。 トコちゃんベルトは産前も産後も使用可能だということで、妊娠期間から使用していました。 ただ、産前はお散歩のときだけの着用でしたけどね。 産前・産後と長く使用できたかなと思っています。 では問題はその使用感ですよね。 骨盤ベルトを使ってみて、良かったと思える点とちょっと不満な点を考えてみました。 まずトコちゃんベルトを使用してすぐに実感できたことは、腰への負担の軽減です。 妊娠中、臨月に入ったころから、主治医の先生から毎日の散歩が義務付けられました。 「雨の日も風の日も歩いてください。 」とのことで、毎日散歩をすることになりました。 それまでも、特に腰の痛みは感じたことのなかった私でしたが、トコちゃんベルトをして歩くと、腰が軽く感じました。 歩くことへの負担が少なくなった、という感じでしょうか。 健康な私でさえ効果をすぐに感じたので、腰への負担を軽減させたい方はもっと感激するのではないでしょうか。 もともと腰が痛いと感じている妊婦さん、腰痛持ちの方は、早い段階でトコちゃんベルトを使うことをおすすめします。 これは産後の話です。 トコちゃんベルトを初めて手にとったときの第一印象は「本当にこんなベルトで骨盤が小さくなるんか?」です。 かなり信用しておらず、実際に手にとってみても半信半疑。 どうせ目に見える効果はないだろうけど、みんなが必要だって言うのだから使っておくか。 という感じでした。 産後すぐに使わないと、購入した意味ないですしね。 出産後すぐから着用していました。 入院中の廊下の移動なんかは、このトコちゃんベルトがあるおかげでだいぶ助けられたと思います。 歩くのが楽、腰への負担が少ない、以外の効果が実感できないまま、産後1ヶ月頃まで着用していたでしょうか。 ある日、ベルトを締める位置の違いに気づきました。 確実に骨盤が細くなっていたのです。 産後すぐは、どんなにきつく締めても締まらなかった範囲まで締まるようになっていたのです。 これには驚きました。 トコちゃんベルト、効果あるじゃん! これは産後誰でも締まる範囲なのかはわかりません。 もしかしたらトコちゃんベルトを使っていなくてもここまで元に戻ったのかもしれません。 しかし私は骨盤ベルトのおかげかな、と思いました。 これから出産をする友達にも勧めています。 産後に体重が元に戻らずに悩んでいるママさんも多いと聞きます。 しかし私は産後ダイエットとは無縁でした。 私が助産師さんに聞いた話では、産後ダイエットは生後6ヶ月頃を目安に妊娠前の体重に戻るのがベスト、ということでした。 妊娠前の体重って、個人差ありますよね。 私は主治医の先生が体重にはあまり厳しくない先生でしたので、体重は13kg増でした。 めちゃめちゃ多い方ではないけど、決して少ない方ではないと思います。 ボーダーラインの10kgは越えてしまっていますし。 しかし産後ダイエットのことなんて全く意識していなかったけど、生後6ヶ月の頃には妊娠前の体重を下回っていました。 妊娠前より軽くなってしまったのです。 完全母乳で育児していましたし、授乳は大きなポイントかと思います。 産後ダイエットには授乳が1番、なんて話も聞きますよね。 しかし私はそれと同じくらい、骨盤ベルトの効果があったと思っています。 骨盤がずれているとそれだけで太りやすい体質になってしまう、と聞いたことがあります。 産後すぐに骨盤のバランスを整えられたことによって、体重が落ちやすくなったのかな、と思っています。 身体のゆがみは、体重だけでなくその他の不調にも関係があると聞きます。 産後すぐにケアできた方が良いのではないかと思います。 病院で骨盤ベルトを購入した私は、選択肢が他になかったのですが、トコちゃんベルトは妊婦さん以外にも使えると聞きました。 腰が痛いおばあちゃんが使い、産後に腰痛が出ても使用可能とのことでした。 潰しが効くとわかると、高額でもいいかな、という気になりましたね。 他にも良い骨盤ベルトがないかいろいろ検討したい、という方は、是非ご自身でもリサーチしてみてください。 でも私はトコちゃんベルトで良かったかな~と思っています。 妊婦さんなら誰でも知ってる、と言っても過言ではないほどの有名商品ですからね。 私の産院では、試着もさせてくれました。 お試しができる機会があるようなら、積極的に参加してみてもいいですね。

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産後の骨盤ベルト「トコちゃんベルト」夜寝るとき必要?いつまで付けるの?

産後 の 骨盤 ベルト

骨盤ベルトとは 「妊娠中」、姿勢の変化によって「腰痛」が生じるなど、「腰・骨盤」への負担が少しずつ増えていきます。 原因として考えられるのは、「出産」が近づくにつれての「胎盤からのホルモンバランス変化」「体重増加」。 これが引き金となって、「筋肉・靭帯の緩み」が生じるのですね。 また、「産前」に限らず、「産後」においても、「骨盤の不安定な状態」が続くことが多々あります。 もちろん、自然に戻りはじめるので心配は不要であるものの、決してすぐに戻るわけではありません。 そんなときにおすすめしたいのが、「産後骨盤ベルト」。 「産後骨盤ベルト」を使用することで、「産後特有の骨盤の緩み」をしっかりとサポートし、日常生活での負担を軽減してくれることでしょう。 それは、前述したように「開いた骨盤」は時間の経過とともに、自然と元へと戻るからであり、「ベルトをしなかった」からと言って、あせることもないのですね。 もし、「腰が痛い」など「現に痛みを伴っている方」や「産後しばらく経つのに産前に履けたズボンが履けないという方」は、「産後骨盤ベルト」の使用で、症状が改善されていくことでしょう。 このような「骨盤」を元へと戻してあげるためには、「産後骨盤ベルト」をただ装着するだけではなく、「正しい位置での付け方」を施すことが必要です。 ここからは、今話題の「トコちゃんベルト2」を使用した「ずれない正しい付け方」を写真・図解とともにご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。 【産後骨盤ベルトの正しい付け方・位置】• 「産後骨盤ベルト」を巻く位置の確認をします。 ポイントは、下記図にある「骨盤の骨 恥骨 」と「大転子 太ももの骨 」の2つです。 さっそく、「骨盤の骨 恥骨 」を見つけ出しましょう。 位置のイメージとしては、「おへそから真っ直ぐ下に降ろしたところにある硬い骨」です。 上記の「骨盤の骨 恥骨 」から外側に指を辿っていくと、「出っ張った骨」がありますが、これが「大転子 太ももの骨 」です。 この2つの「骨部」を目安にして、「骨盤ベルト」を巻いていくことにしましょう。 「巻く位置のポイント」をおわかりいただけましたら、まずは「骨盤ベルト」を「輪っか状」にしして、脚から通していきます。 次に、「仰向け」になります。 膝を立てながら寝ころんでお尻を上に持ち上げてみてください。 これを「骨盤高位」と言います。 「骨盤高位」とすることによって、「広がってしまった骨盤」に落ち込み気味の「内臓器官」を引き上げていくことができるのです。 この状態のまま、「骨盤の骨 恥骨 」「大転子 太ももの骨 」のライン上に「骨盤ベルト」を合わせます。 「お尻の穴をキュッと引き締めるイメージ」で、「骨盤ベルト」を締めていきます。 そしてそのまま「力」を緩めずに、「マジック」を止めてしまいましょう。 「ベルトの強さ加減」ですが、こちらに関しては、「骨盤高位」の状態で手をベルトの下に入れたときに「手のひらが1枚入る程度」とするのがベストです。 以上で完成です。 「産後骨盤ベルト」は、上記のように「正しい装着」を施すことによって、より早く「骨盤」を正常な状態へと戻し、「骨盤痛」「肩こり」「腰痛」「尿漏れ」などを改善していくことができます。 ところが、「誤った付け方」してしまうと、逆効果。 また、「産後骨盤ベルト」を装着して寝るとなると、「寝返り」を打つときにずれやすくなり、余程特別なことがない限りは推奨されていません。 「寝ているとき」というのは、1日の中で「最も骨盤が緩んでいる」状態となっていますが、そのときに「産後骨盤ベルト」がずれてしまうと、かえって「骨盤の歪み」が増してしまうのですね。 中には、「足が浮腫む」という方もいらっしゃいます。 現に、「産後」はなかなか落ち着かないことが多いため、「寝ている時間を有効活用したい」との目的で装着を望む方は多いようですが、それはあまり現実的ではない上に、「朝も夜も」と常にベルトに頼るというのも、かえって「筋肉低下」を招いてしまうため、「産後骨盤ベルト」の着用は「昼間」を基本とするようにしてください。 ただし、「寝ている間の腰の痛みにはどうにもこうにも耐えられない」という場合は、また別の観点からの対処が必要となってきます。 該当される方は、決して無理をすることなく、すぐに「かかりつけ医」の方や「専門機関」へ相談するようにしましょう。 【口コミ】 産後、骨盤ベルトは寝るときは外さないと足が浮腫むらしい。 フットマッサージサービスがありマッサージ師さんが言っててはじめてしった。 腰痛には効くことがありそうだども、私は寝るときまで締めてると気持ち悪くなるから止めてしまいました。 「産後6ヶ月を過ぎると、「骨盤」が固くなってくることから、より早めの対処が必要です。 「産後骨盤ベルト」を付けはじめる時期としては、「分娩直後が良い」という方もいらっしゃいますが、決して「明確な開始時期」が定められているわけではありません。 「骨盤はすぐに固くなる」ことももないので、ご自身の体調と対話をしながら「スタート日」を決めていくことが健全。 現に、「産後1ヶ月程度」は、「悪露」が生じるなど、「出産時の影響」が強く残ることも考えられる時期であり、無理をした状態で「骨盤調整」に入ると、逆に体調悪化を引き起こす恐れも出てきてしまいます。 一方で、「産後による腰痛・恥骨痛がひどい」という場合は、すぐにでも「骨盤矯正」をした方が良いというケースもありますので、1人で悩むことをせず、必ず「担当医」や「専門機関」にて相談をするようにしましょう。 覚えておいて欲しいのは、「産後1ヶ月を経過した状態」でも、遅いことはないということです。 また、「産後骨盤ベルトはいつまで使用したほうがいいの?」という声もよく耳にしますが、目安としては「3ヶ月程度」をすると良いでしょう。 あまりにも「長期間に及ぶ装着」は、「筋肉低下」を引き起こす原因となりますので、その点には十分に注意してください。 妊娠中における骨盤ベルトの必要性 妊娠初期・中期・産前 妊娠初期から頼るのは危険?付けるのであればいつから? 「骨盤に生じる痛み」にもよりますが、「我慢できるレベル」のものであれば、「妊娠初期~中期」での多用は避けた方が良いでしょう。 あまりにも早い段階で「骨盤ベルト」に頼ることを覚えてしまうと自らの筋力が弱まり、「妊娠後期」の身体を支えられなくなる恐れも出てくるため、あくまで、「骨盤ベルトは補助的なもの」と捉え、それよりも「体操」「散歩」などの軽度な運動に重点を置くようにしてください。 これは、「骨盤ベルトの装着」と比較しても、とっても重要! また、「骨盤ベルト」を付ける場合でも、「1日中巻いている」という必要はありません。 「朝の痛みが強い」という方であれば、「朝の2時間」に限定するだけでも十分ですよ。 腰痛・骨盤緩みが切迫早産を引き起こすことも 「骨盤の歪み・緩み」から生じる「腰痛」などのトラブルは、悪化すると「妊娠高血圧症候群」「切迫早産」などを引き起こすことも。 「出産時」は「子宮が正常な位置」にあるとスムーズに進むことが多く、「痛みも軽減されやすい」と言われていますので、「骨盤ベルト」に完全に頼ることはしないにせよ、上手く折り合いをつけながら着用していくことをおすすめします。 着用位置と付け方 位置 「骨盤」をしっかりと支えるには、「着用位置」を把握することが最重要ですので、まずは「位置の確認」からはじめていきましょう。 【着用位置の確認】• 「おへそ」のあたりに「両手の親指」をあてて、少し抑えながら下へ降ろしていくと、「骨盤の骨 恥骨 」があります。 「1」から「水平移動」させ、「片足ずつかかとを上げていく」と、「手のひらの中で動く丸い出っ張り」があります。 これが、「大転子 太ももの骨 」です。 「大転子 太ももの骨 」に「中指」を当てて「親指」を上へとのばしていくと、「腰骨」に触れます。 そのまま少し「前かがみ状態」になり、「腰骨」を辿ると、「上前腸骨棘」が見つかります。 このあたりの位置を、装着の目安とすると良いでしょう。 付け方• 「骨盤ベルト」の穴に「ベルト」を通して、「輪の状態」をつくります。 「座った状態」で脚から通していきます。 「膝を立てた状態」でお立ちになり、「サイドの縫い目が左右均等」となるように整えて、「面ファスナー」を止めます。 「引っぱり過ぎ」には気をつけるようにしてください。 「骨盤高位」の姿勢となり、そのまま「5分」を目安にして横になります。 「左右に膝を揺らす」「安静にする」を繰り返しながら、「内臓」があがり、「緩み」ができるのを待ちましょう。 「緩み」ができた分だけ、ゆっくりと「骨盤ベルト」を引きましょう。 その中で「お尻の位置に何か触れたかな」と感じ取ったら、「面ファスナー」を止めます。 床にお尻つけて、足を伸ばしましょう。 そして、「足のつけ根」に沿って「片手」をさしこみます。 「手首のあたりまで無理なく入る」のが「強さの目安」です。 「正座の状態」で「骨盤ベルトの強さ」を確認しましょう。 「座るとちょうど良いが立つと物足りない程度の強さ」がおすすめ。 もし「きつい」と感じる場合は、「膝立ち」になって「ベルトの強さ」を調整しましょう。 まずは、ゆっくりと起き上がりましょう。 その後、「骨盤ベルトの下」に「余った腹巻」を折りあげてください。 「8」の上から「ショーツ」を着用すれば、完成です。 ただし、「正しい位置での付け方」を施さないと、逆に「症状悪化」を引き起こしてしまうので要注意。 「いつからいつまで」という明確な規定はありませんが、「産後6ヶ月の骨盤が固くなりはじめる前」までの期間で「2~3ヶ月」の着用がおすすめです。 尚、「夜につける」ときは「寝ているときにずれる」という恐れもありますので、これに関しては専門機関での相談を前提として実施するようにしましょう。

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『トコちゃんベルトⅡ』と『ワコールマタニティ産前&産後骨盤ベルト』の使用感を比較しました

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